なんだか呼吸が浅いと感じること、日常の中で増えていませんか。
姿勢や身体の使い方が変わるだけで、呼吸の入りやすさは大きく変化します。特に50代・60代になると、無意識のうちに肩や首に力が入りやすく、胸まわりが固まりがちです。
当サロンでは、マシンピラティスを通して「呼吸しやすい身体づくり」をサポートしています。ポイントの一つは骨盤を安定させ、背骨をすっと引き伸ばす意識です。土台が整うことで、胸郭が動きやすくなり、自然と息が入りやすい状態を目指せます。
次に大切なのが、肩や首の余計な力を抜くこと。呼吸を頑張ろうとすると、つい肩で吸ってしまいがちですが、当サロンでは動きと呼吸を合わせながら、力みを手放す練習を行います。これにより、日常生活でもリラックスした呼吸を意識しやすくなります。
さらに、肋骨の広がりを感じながら行う深い呼吸も特徴です。マシンのサポートを活用することで、運動が久しぶりの方や初心者の方でも、無理なく身体の内側に意識を向けやすくなります。呼吸と動きを連動させることで、姿勢を整えやすく、動作も安定しやすい状態へとつながります♪
呼吸は毎日の積み重ねです。当サロンでは、一つひとつの動きを丁寧に確認しながら進めていくため、安心して取り組んでいただける環境を大切にしています。長く健康でいられる身体づくりの第一歩として、呼吸から見直す時間をご提案できれば嬉しいです！
※内容は一例であり、感じ方には個人差があります。