▼最近【運動不足】で体が重い、姿勢が気になるというお声をいただきます。
肩や首のこりが目立つ。
腰まわりが張りやすい。
ストレッチしても良くならない。
少し動いただけで疲れやすい。
鏡を見ると猫背や反り腰が気になる。
こうしたお悩みは、筋力だけでなく、姿勢や呼吸、日常の体の使い方など、複数の要素が重なることが多いです。
・長時間のデスクワークで背中が丸まり、立ち上がると腰が伸びにくく感じます。
・家事や仕事の合間に動いていても、同じ姿勢が続き体がこわばりやすいです。
・運動を始めたいと思いながら、何をすればよいか分からず続きません。
【運動不足】の背景には、体を支える筋肉を使う機会が少ないことと、動きの偏りが積み重なることが考えられます。
土台が不安定なままでは、上半身だけで頑張るため、姿勢のバランスが崩れやすくなります。
肌の土台が整わないと、どんな化粧品でも効果が出にくいように、体も準備が整っていないと運動の良さを感じにくい場合があります。
そこで【ピラティス RAKU】では、まずは土台から整えるために
【マシンピラティス】
・姿勢チェック：体の傾きや動きの癖を確認し、整える方向を考えます。
・呼吸と体幹：呼吸を意識しながら、体を支える感覚を身につけます。
・負荷の調整：マシンを使い、体力や状態に合わせて無理なく動きます。
レッスンでは、マンツーマンで動きを確認しながら、ご自身のペースで取り組めます。
体の中心が意識しやすくなると、立つ、歩く、座るといった日常動作も見直しやすくなります。
レッスン後に体がすっきりした、呼吸がしやすいと感じられる方もいます。
姿勢が整うことで、スキンケアがなじみやすく感じるように、毎日の準備やメイクがしやすくなったと感じる場合もあります。
無理なく体を動かす時間が、前向きな気持ちにつながることもあります。
▼こんな方におすすめ
・運動不足が気になるものの、激しい運動には不安がある方です。
・肩こりや腰の張り、猫背、反り腰など姿勢の変化が気になる方です。
・自分の体の状態を知り、無理なく続けられる運動を探している方です。
「私の体でも変われる？」
と不安な方も、まずは現在のお悩みをお聞かせください。
完全予約制の落ち着いた空間で、丁寧にご案内しますので、お気軽にご相談ください。
【ピラティス RAKU・樟葉駅】
体の土台を整え自分らしく動く時間
◎理学療法士監修の姿勢検査
◎完全個室のマンツーマン指導
◎初心者歓迎