▼50代女性の会社員の方で、仕事中は座っている時間が長く、下腹部のゆるみが気になりご相談くださいました。
運動習慣がなく、YOUTUBEで自己流で続けてましたが、効果がなく、プロに見てもらいたいとの気持ちで来店されました。
・いつも下腹部がたるんだ感じがする
・座り姿勢が続くと、腰が反りやすく疲れを感じる
・食事や短時間の運動を試しても、変化が分かりにくい
家で動画を見ながらの運動だけでは、自分に合う動きや姿勢が分からず、継続に限界を感じていました。
カウンセリングの結果、まずは3ヶ月を目安に、体の使い方を見直しながら無理なく続ける方針としました。
・マシンを使い、呼吸と体幹を意識した動きを練習
・骨盤や背中の動きを確認し、下腹部に力を伝えやすい姿勢を確認
・自宅では短時間でできる呼吸や姿勢のケアを実践
毎回の様子を見ながら負荷や動きを調整し、疲れが強い日は無理をせず取り組みました。
▼Before
・下腹部のラインが気になり、洋服選びに迷うことがありました。
・座り姿勢で腰が反りやすく、体幹の使い方も分からない状態でした。
▼After（3ヶ月実施時点）
・姿勢を意識する時間が増え、下腹部に力を入れる感覚が少しずつ分かってきました。
・パンツを選ぶ際の不安が軽くなり、日常でも体の使い方を意識できるようになりました。
「きつい運動を続けるのではなく、動きの意味を説明してもらえるので安心できました」とお話しくださいました。
体の変化だけでなく、自分で姿勢を見直せるようになった点も喜ばれていました。
同じように【下腹部を引き締めたい】でお悩みの方へ。
体の状態や生活習慣に合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。
気になることから、まずはお気軽にご相談ください。
ご予約をお待ちしております。
【ピラティス RAKU・樟葉駅】
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◎完全個室のマンツーマン
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◎自分に合わせた負荷調整
まずは気になることからご相談ください。
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