こんにちは！ピラティスRAKUです。
春が深まり、薄着になる季節がやってきましたね♪「そろそろ体を引き締めたい」「姿勢を整えてキレイに見せたい」そんな声が多くなるこの時期、今回はRAKUでも人気の“体幹強化”にフォーカスしたマシンピラティスの様子をご紹介します！
写真に写っているのは、リフォーマーを使った体幹トレーニング中の1コマ。インストラクターがしっかりとサポートしながら、正しい姿勢と動作を導いているのがポイントです。マンツーマンだからこそできる、きめ細やかなレッスンの一部をぜひご覧ください♪
◆体幹を鍛えることでボディラインが変わる！
ピラティスは、外側の筋肉よりも“インナーマッスル（深層筋）”を活性化させることで、しなやかで美しい姿勢をつくり出すエクササイズ。リフォーマーを使用することで、負荷を調整しながら、より正確に動きを導くことができます。
このエクササイズでは、腕で身体を支えながら脚を伸ばす動作によって、腹部・背部・骨盤まわりの深層筋を総合的に鍛えることができます。お腹まわりをスッキリさせたい方、背中のラインを整えたい方にもおすすめです♪
◆姿勢のゆがみを整えながら引き締める
RAKUでは、理学療法士監修のプログラムで、一人ひとりの骨格や筋力バランスを見極めながらレッスンを行います。写真のように、インストラクターが骨盤や肋骨の位置を手でサポートすることで、無意識のクセを修正しながら動けるのがマシンピラティスの魅力。
「猫背改善 トレーニング」や「反り腰解消」「腰痛解消 ピラティス」など、体の悩みに合わせたアプローチも可能です。正しい姿勢で動くことで、ただ痩せるのではなく、“整った美しさ”を手に入れることができますよ。
◆“がんばりすぎない運動”で継続できる
ピラティスの魅力は、「ハードすぎないのに、しっかり効く」ところ。写真のような姿勢は一見ハードに見えますが、呼吸を意識しながらゆっくりと動くため、筋肉に無理な負担をかけずにインナーマッスルを鍛えることができます。
運動が久しぶりの方でも、RAKUではカウンセリングと姿勢評価をもとに、その方に合った強度でレッスンを調整するので安心です。
◆あなたの“なりたい”をピラティスで叶えましょう♪
「姿勢を整えて、キレイに見せたい」「引き締まった体になりたい」そんな理想がある方は、ぜひRAKUのピラティスを体験してみてください。大阪・枚方、南楠葉エリアで本格的なマシンピラティスを受けられるスタジオとして、たくさんの方にご利用いただいています。
まずは体験レッスンから♪あなたの目標に合わせた丁寧なサポートで、理想の自分を一緒に目指しましょう！