こんにちは！ピラティスRAKUです。
慢性的な痛みを抱えている方、日々の生活が辛くなったことはありませんか？腰痛や肩こり、関節の痛みなど、慢性的な痛みは一度起こると長引きやすく、心身のストレスもありますのでございます。今回は、ピラティスによるアプローチで、慢性疼痛を改善するための考え方と効果的なエクササイズをご紹介します。理学療法士がサポートするピラティスRAKUならではの専門的な視点で伝えていきます。
①慢性的な痛みの原因とピラティスのアプローチ
慢性的な痛みの原因は一つではなく、姿勢の崩れや筋力、またはストレスなど複数の課題が重なっていることが多いです。例えば、長時間のデスクワークによる猫背や巻き肩が原因で、首や肩また、ストレスがかかると体が緊張し、血流が激しくなるためを強く感じることもあります。 ピラティスでは、体幹を鍛えつつ、正しい姿勢を身につけることで体のバランスを整え、慢性的な痛みの根本的な改善を目指します。理学療法をベースにした指導で、安全かつ効果的にエクササイズを行うことができます。マンツーマンで行うため、痛みの原因や症状に合わせたカスタマイズが可能です
②心と体をリラックスさせる呼吸法
慢性疼痛の改善において、呼吸法も重要な役割を果たします。ピラティスの基本である「深い呼吸」は、自律神経を整え、体全体のリラックスを心がけます。また、呼吸を意識することで自分の体の動きに集中でき、心と体のバランスが整いやすくなります。 当サロンでは、呼吸法を取り入れたエクササイズを行い、深いリラックス効果が得られるようサポートしています。 特に、寝る前に取り入れることで、心身の緊張が解けて快適な睡眠に導くこともでき、慢性痛みの改善に繋がっています。
③継続的なエクササイズで慢性的な痛みから解放される
慢性的な痛みの改善には、とにかく継続的なエクササイズがです。ピラティスRAKUのオーダーメイドメニューでは、お客様大切のペースに合わせたプログラムを提案していますので、無理なく続けられるのがポイントです。体幹が強化され、姿勢が整い、慢性的な痛みの原因となる筋肉の硬直や歪みが改善されていきます。 特に、腰痛や肩こりに悩む方には、インナーマッスルを強化するエクササイズが効果的です。腹横筋や骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の安定性が高まり、体全体がスムーズに動けるようになります。慢性的な痛みからリラックスするためには、体だけでなく心のケアも欠かせません。ながら、健康的な体作りを一緒に進めていきましょう！ 皆様のご参加を心よりお待ちしております