特別なことはしていないのに、姿勢で気になる点がなかなか良くならないと感じる方は少なくありません。
鏡を見ると猫背や反り腰が気になっても、どこを意識すればよいのか分からないこともあります。
実は、座り方や立ち方など、何気ない日常の習慣が身体に負担をかけているかもしれません。
今日は、姿勢分析で気になる状態を悪化させやすい「やりがちNG習慣」を3つご紹介します。
【NG習慣1：長時間同じ姿勢で過ごす】
仕事やスマートフォンの操作に集中し、何時間も座り続けていませんか。
同じ姿勢が続くと、血流が滞り、また身体の一部に負担が偏り、肩や腰まわりがこわばることがあります。
背中を丸めたまま画面を見続ける姿勢も、身体の使い方のクセにつながりやすい習慣です。
まずは30分から1時間に一度、立ち上がって肩を回したり、目線を遠くへ向けたりしてみましょう。
【NG習慣2：気になる部分だけを無理に伸ばす】
猫背が気になるから背中だけを伸ばす、腰が反っているから腰だけを強く押すなど、部分的な動きを繰り返す方もいらっしゃいます。
しかし、姿勢は背中や腰だけでなく、骨盤や脚、肩まわりなどの動きも関係しています。
一部分だけを頑張ると、別の場所に力が入り、かえって自然な動きがしにくくなる場合があります。
痛みや違和感がない範囲で、全身をゆっくり動かしてみましょう。
姿勢評価で身体の状態を確認し、自分に合う方法を知ることが見直しのきっかけになります。
【NG習慣3：楽な側ばかりを使う】
荷物をいつも同じ側の肩にかける、片脚に体重を乗せて立つなど、無意識のクセもよくあります。
その状態が続くと、左右で使い方に差が生まれ、身体のバランスを意識しにくくなることがあります。
荷物を持つ側を時々変えたり、両足に均等に体重を乗せたりして、日常の中で小さく意識を変えてみましょう。
全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すだけでも、身体の状態はゆっくり変化していくことがあります。
ピラティス RAKUでは、カウンセリングや姿勢分析を通して、個別の見直しポイントを一緒に考えています。
解剖学に基づいた指導で、相談だけでも歓迎しておりますので、まずはお気軽にご予約ください。
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