▼お客様プロフィール,状況
50代女性、デスクワーク中心のお仕事をされている方です。
初回来訪時は、長時間のパソコン作業による肩こりが慢性化し、夕方になると頭の重さも気になるとご相談くださいました。
仕事に集中したい一方で、つらさを周囲に伝えにくく、自己流のケアを続けることにも負担を感じていました。
・仕事中は肩が上がり、首まわりまで力が入りやすい状態でした。
・夕方になると頭が重く感じられ、仕事後の予定も控えがちでした。
・入浴やストレッチを試しても、その場しのぎになりやすいご様子でした。
ご自身でも姿勢を意識されていましたが、どこに力を入れればよいか分からず、自己流ケアに限界を感じていらっしゃいました。
カウンセリングの結果、まずは3ヶ月を目安に、肩や首に負担がかかりにくい身体の使い方を身につける方針をご提案しました。
・姿勢評価を行い、座り姿勢や身体の動きのクセを確認しました。
・マシンを使った動きで体幹を意識し、肩まわりの力みを整える練習をしました。
・ご自宅では短時間で取り組める呼吸や肩甲骨まわりのケアをお伝えしました。
その日の体調や動きやすさを確認しながら負荷を調整し、途中経過を見ながらレッスン内容を見直しました。
▼Before
・パソコン作業が続くと肩が上がり、首から肩にかけて張りを感じていました。
・夕方以降は頭の重さが気になり、仕事後にゆっくり過ごす時間が増えていました。
▼After（6回実施時点）
・座っているときに肩へ力が入りにくくなり、姿勢を自分で意識しやすくなりました。
・夕方のつらさにも変化を感じ、仕事後の過ごし方を少しずつ楽しめるようになりました。
お客様からは、「身体の状態を説明してもらえるので、普段の姿勢を見直しやすくなりました。無理のない内容で続けやすいです」とのお声をいただきました。
同じように【デスクワークでの慢性的な肩こり・頭痛】でお悩みの方へ。
まずは現在の身体の状態や生活習慣を丁寧に伺い、無理なく続けられる方法を一緒に考えます。
気になることがありましたら、ご予約の際にお気軽にご相談ください。
【ピラティス RAKU・樟葉駅】
肩こりや姿勢の悩みに寄り添う個別ケア
◎理学療法士監修の姿勢評価
◎完全個室のマンツーマン指導
◎無理なく続けやすい内容
まずは身体の状態をお気軽にご相談ください。
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