写真のエクササイズは、マシンのサポートを使いながら、うつ伏せ姿勢で腕を前に伸ばしていく動きです。見た目はシンプルですが、背骨の並びや肩まわり、体幹の安定感を意識しやすく、姿勢を整える土台づくりをサポートしてくれます。
マットで同じ動きを行うと負荷が強くなりがちですが、マシンピラティスではバネの補助があるため、運動に慣れていない方や久しぶりに身体を動かす方でも取り組みやすいのが特徴です。無理に力を入れず、「どこを使っているか」を感じながら動くことで、日常生活でも正しい身体の使い方を意識しやすくなります。
当サロンでは、理学療法士の視点から姿勢や動きのクセを確認し、その方に合った負荷や可動域を細かく調整しています。肩こりや腰まわりに不安がある方でも、関節に負担がかかりにくいよう配慮しながら進めていきますので、ピラティスが初めての方にも安心してご利用いただけると嬉しいです！
年齢を重ねるにつれて「運動不足が気になる」「この先も自分の足で動ける身体でいたい」と感じる方は多いものです。今回のようなエクササイズは、体幹や背中の筋肉を呼び起こし、姿勢改善を目指すうえでの一例となります。無理なく続けることが大切なので、体調や目的に合わせたペースでサポートしていきます♪
※感じ方や変化には個人差があります。