「運動は久しぶりだけど、体は動かしたい」そんな声をよく耳にします。
写真は、マシンを使って体側を気持ちよく伸ばしているエクササイズの一場面です。イスに座った姿勢で行うため、床に座る動きが不安な方でも取り組みやすいのが特徴です。
マシンピラティスは、バネのサポートを活かしながら身体を動かせるため、無理に力を入れすぎず、必要な部分に意識を向けやすい運動です。
この動きでは、背中やわき腹まわりをやさしく伸ばしながら、姿勢を支える筋肉を使いやすい状態へ導いていきます。姿勢が崩れやすい日常生活の中で、こうした動きを取り入れることは、身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
当サロンでは、初めての方や運動習慣が少ない方でも安心して取り組めるよう、動きの意味やポイントをその都度お伝えしています。なんとなく動くのではなく、「どこを意識するのか」を共有しながら進めることで、運動への不安を減らし、続けやすさをサポートできればと考えています。
特に50代・60代の女性は、体力の変化や不調を感じやすい時期。だからこそ、強度を抑えつつ、今の身体に合った動きを選ぶことが大切です。マシンのサポートを使ったピラティスは、その日のコンディションに合わせて調整しやすい点も魅力の一つです。
無理なく動きながら、これから先も自分の足で歩き続けられる身体づくりを目指して。当サロンのマシンピラティスが、そのお手伝いになれば嬉しいです！
※動きの感じ方や変化には個人差があります。一例としてご紹介しています。