こんにちは！ピラティスRAKUです。
今回は「猫背改善」をテーマに、理学療法士が考えるマシンピラティスの効果についてお話しします。日常の中で気づかないうちに背中が丸まり、肩が前に出てしまう…そんな猫背姿勢は、肩こりや腰痛の原因にもなります。当店では、理学療法士の視点から、ただ姿勢を“良く見せる”のではなく、“身体が楽になる姿勢”を目指しています。
◆猫背の原因は「硬さ」と「弱さ」のバランス
猫背になる主な理由は、胸や肩前の筋肉が硬くなり、背中の筋肉が使えなくなること。特にデスクワークやスマホ操作の時間が長い方は、自然と背中が丸まりやすくなります。マシンピラティスでは、専用のスプリングやベルトを使いながら、硬くなった筋肉を伸ばし、使えていないインナーマッスルを目覚めさせます。理学療法士がその日の状態を見極めながら負荷を調整するため、無理なく体を整えられるのが特長です。
◆理学療法士が導く「正しい姿勢感覚」
「胸を張って」「背筋を伸ばして」と意識しても、実際にはそれが正しい姿勢とは限りません。当店では、骨盤・肋骨・肩甲骨の位置関係を丁寧に整えながら、重力に対して自然に立てる姿勢を習得していきます。セッションの中では姿勢評価を行い、ビフォーアフターを確認しながら、変化を“感じられる”時間を大切にしています。写真のように背筋が自然に伸び、胸が開いた姿勢になると、呼吸も深くなり、気持ちまで前向きになる方も多いです。
◆マシンピラティスだからこそできるサポート
マットの上では難しい小さな筋肉のコントロールも、マシンのサポートによって正確に動かすことができます。特に猫背改善には「背骨のしなやかさ」が欠かせません。背骨ひとつひとつを意識して動かすエクササイズは、姿勢の再教育に最適です。理学療法士がマンツーマンで指導するため、運動初心者や体に不調を抱えている方も安心して取り組めます。
◆健康的な姿勢がもたらす嬉しい変化
姿勢が整うと、肩こり・腰痛の軽減だけでなく、代謝の向上や疲れにくい体づくりにもつながります。何よりも、「自分の体を自分でコントロールできる」感覚が得られるのがピラティスの大きな魅力です。当店のレッスンでは、毎回の変化を丁寧にフィードバックし、理想の姿勢を長く維持できるようサポートしています。
猫背や姿勢の乱れにお悩みの方は、ぜひピラティスRAKUの体験レッスンで変化を実感してみてください。理学療法士があなたの身体の「本来の動き」を取り戻すお手伝いをいたします。
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