こんにちは！ピラティスRAKUです。
膝の痛み、特に中高年の方にとっては悩みの種ですよね。普段の歩行や階段の上り下りが辛くなり、運動自体が億劫になってしまうことも多いでしょう。でも、そんな膝の悩みを和らげる手段として、ピラティスが注目されているのをご存知ですか？
◆ 膝痛の原因とピラティスの役割
膝の痛みの多くは、筋力の低下や関節周りの柔軟性不足が原因となっていることが多いです。特に太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）や、内もも、臀部の筋力低下は、膝への負担を増加させます。また、姿勢の崩れが原因で歩行バランスが悪くなり、膝に余計な負荷がかかってしまうこともあります。
そこでピラティスの出番です！
ピラティスでは、体幹を鍛えることで姿勢を正し、関節にかかる負担を軽減できます。また、特に太ももやお尻の筋肉を効果的に鍛えるエクササイズが豊富なので、膝をサポートする筋力を無理なく強化できるのがポイントです。
◆ 膝に優しいピラティスエクササイズ
ピラティスRAKUでは、膝に不安がある方でも安心して行えるメニューを揃えています。例えば、リフォーマーを使った「フットワーク」は、足裏をプッシュすることで太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えながら、膝への衝撃を和らげます。
また、マット上での「ブリッジエクササイズ」では、骨盤を持ち上げることでお尻や太もも裏を強化し、膝を支える力を高めます。これらのエクササイズは、リハビリ効果も期待できるため、膝痛の軽減につながります。
◆ ピラティスRAKUのサポート体制
当スタジオでは、理学療法士の資格を持つインストラクターが在籍しており、個々の体調や悩みに合わせた指導を行っています。膝痛がひどい方には、無理のない範囲で行えるメニューを提案し、フォームのチェックを徹底。特に、中高年の方に向けた「シニア向け健康体操」プログラムもご用意しているので、無理なく続けられますよ♪
◆ 膝痛を改善しながら楽しく運動♪
膝痛を抱えていると、どうしても動きたくない気持ちになりがちです。でも、動かさないとさらに筋力が落ちてしまい、膝への負担が増える一方です。ピラティスなら、無理のない負荷で安全に筋力を高められるため、安心して体を動かせます。
「歩くのが辛い…」「膝が痛くて運動を避けている…」そんなお悩みを抱えている方、ぜひ一度ピラティスRAKUの体験レッスンにお越しください。プロのサポートで、膝の不安を和らげ、動きやすい体を目指しましょう！
健康で快適な日常をサポートするために、スタッフ一同お待ちしております♪
膝痛をケアしながら筋力をつけるピラティスを、ぜひ一緒に始めてみませんか？体験レッスンのご予約はお早めに♪