腰痛に対するピラティス
元々、腰痛がひどく仕事の時も辛い状況だったみたいです。休みの日もなかなか疲れが取れないとのことでした。ピラティスをすることで、体幹の筋力が向上し、柔軟性が向上す…
猫背、巻き肩が最初と比べるとかなり改善してきました。巻き肩を改善していくには、胸椎と肋骨、肩甲骨の位置がポイントとなってきます。胸椎が丸くなっていると、背中側の肋骨も前へ傾斜するため、その表層に乗っている肩甲骨も前に滑りながら、外に開いてきます。
しっかり、胸椎を伸展させ、肋骨が起き、肩甲骨が後方に位置することで、巻き肩が改善していくと改めて感じました。
＊効果には個人差があります。
