こんにちは！ピラティスRAKUです。
スマートフォンやパソコンに向かう時間が長くなっている今、「なんだか首や肩が重い…」「上を向くのがつらい」と感じている方、増えていませんか？
今回の写真のように、つい前かがみになりながらスマホを見ていると、首や肩には想像以上の負担がかかっています。RAKUでは、そんな“スマホ首”や“巻き肩”のお悩みを抱える方に向けた、首・肩まわりのケアピラティスを行っています。
◆その首の痛み、スマホ姿勢が原因かも？
首の骨（頸椎）は本来、前にゆるやかにカーブして頭の重みを分散しています。ところが、スマホを見るときに首が前に出た姿勢が続くと、**頸椎の自然なカーブが失われ「ストレートネック」**という状態になりやすくなります。
ストレートネックになると、
肩こり・首こりが慢性化
頭痛やめまいの原因に
呼吸が浅くなり疲れやすい などの不調にもつながる可能性があります。
◆ピラティスで“首・肩・姿勢”をトータルケア
RAKUでは、肩甲骨の動きを滑らかにするエクササイズや、首・胸まわりの筋肉の柔軟性を高める動きを中心に、首肩への負担を減らす姿勢を整えていきます。
特に大切なのが、
背骨の可動域を広げる
頭の位置を正しく保つ体幹力
呼吸を使ったリリース（緊張緩和）
写真のようにスマホに集中してしまう時間が多い現代だからこそ、身体を整える時間がとても大切です。
◆「肩こりが軽くなった！」嬉しいお声、続々
ピラティスを始めた方からは、 「肩こりで毎週マッサージに通っていたのが、必要なくなった」
「デスクワーク後も頭が重たくならなくなった」
「呼吸が深くなって、気分も前向きに♪」
といったお声が届いています。RAKUでは、肩こり改善に特化したプログラムもご用意しておりますので、症状に合わせて最適なケアが可能です。
◆まずは、“あなたの首の位置”をチェック！
大阪・枚方、南楠葉エリアで、「慢性的な肩こりや首の痛みに悩んでいる」「ストレートネックを改善したい」と感じている方は、ぜひピラティスRAKUの体験レッスンへ♪
はじめに姿勢評価を行い、今の首の位置・肩の緊張・姿勢バランスをチェックしながら、あなただけのプログラムをご提案いたします。
スマホを見る時間を、快適な毎日に変える第一歩。RAKUで始めてみませんか？