こんにちは！ピラティスRAKUの代表です。
今日は、ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使った体幹トレーニングの様子をご紹介します♪
写真では、受講者の方がストラップを使いながらトレーニングをしていますね。これは、リフォーマーを活用した「ハンドレッド」という基本的なエクササイズの一つ。お腹にしっかり力を入れながら、呼吸と連動して動くことで、コアを安定させるトレーニングになります。
◆ マシンピラティスの魅力とは？
ピラティスにはマットとマシンの2種類がありますが、マシンピラティスの最大の特徴は「負荷を調整しながら正しい動きをサポートできること」です。
特に、体幹を鍛えたい方や、運動が苦手な方でも無理なく続けられるのが魅力。スプリングのサポートを受けながら行うことで、余計な力を使わずに、ターゲットとなる筋肉にしっかりアプローチできます！
◆ このエクササイズで得られる効果
今回のトレーニングでは、以下のような効果が期待できます♪
・体幹の安定：腹筋や背筋が鍛えられ、姿勢が良くなる
・肩や首の負担軽減：正しいフォームで動くことで、余計な力みがなくなる
・全身のバランス向上：インナーマッスルを強化し、日常の動きがスムーズに
また、写真のように、インストラクターがしっかりフォームをチェックしながら指導するので、間違った動きにならないように調整できます♪
◆ まずは体験レッスンでマシンピラティスを試してみよう！
「体幹を鍛えたい！」「正しいフォームで運動したい！」という方は、ぜひピラティスRAKUでマシンピラティスを体験してみませんか？
現在、体験レッスン受付中です！初心者の方でも安心して取り組めるよう、しっかりサポートします♪新しいトレーニングを始めて、健康的な体を手に入れましょう！