こんにちは！ピラティスRAKUです。
秋の空気が少しずつ深まるこの季節、身体を動かすにはぴったりのタイミングですね。夏の疲れが残りやすいこの時期は、姿勢の崩れや体の重だるさを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、骨盤底筋を意識したピラティスのトレーニングです。
◆骨盤底筋を鍛えるメリットとは？
骨盤底筋とは、骨盤の底にあるインナーマッスルの一つで、姿勢を支える大切な土台です。この筋肉が弱くなると、骨盤の傾きや腰痛、下腹部のぽっこりなど、さまざまな不調につながります。
当店では、写真のようにボールを太ももに挟みながら骨盤を持ち上げるエクササイズを取り入れています。この動きによって、骨盤底筋や内もも、そしてお尻の筋肉を同時に活性化。身体の中心が安定し、自然と背筋がスッと伸びる感覚を得られます。
◆理学療法士が行う、安心のピラティス指導
ピラティスRAKUには、理学療法士資格を持つスタッフが在籍しています。姿勢改善を目的とした方から、手術後のリハビリ、長年の腰痛に悩む方まで、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、最適なプログラムを組み立てます。
特に骨盤周囲の筋肉は、使い方のクセや日常の姿勢によって左右差が出やすい部分。マンツーマンで行うことで、正しいフォームを身につけながら安全にトレーニングを進めることができます。
◆秋の冷えと姿勢の関係
涼しくなってくる秋は、体が冷えやすく筋肉もこわばりがちです。血流が滞ることで、肩こりや腰痛が出やすくなる季節でもあります。そんなときこそ、ピラティスでインナーマッスルを目覚めさせることが大切。深い呼吸を意識しながら動くことで、体の内側から温まり、代謝アップや自律神経の安定にもつながります。
◆姿勢が整うと心も軽くなる
骨盤底筋を含む体幹がしっかり働くようになると、立ち姿勢や歩き方が自然と美しくなります。姿勢が整うことで肩や首への負担も軽減され、疲れにくい体に。体が軽くなると、心まで前向きになるから不思議です。
◆まずは体験レッスンで体の変化を実感
ピラティスは、続けるほどに体の内側から変化を感じられるメソッドです。「最近姿勢が気になる」「体の軸を整えたい」「腰のハリを改善したい」と感じたら、ぜひ一度ピラティスRAKUの体験レッスンへ。
マンツーマンの丁寧な指導で、あなたの体に合った最適な動きをご提案します。秋の心地よい空気の中で、姿勢も気持ちもスッと整えていきましょう。
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