ふと鏡を見たとき、「背中が丸くなっているかも？」と感じることはありませんか。
今回の写真は、背骨や肩甲骨まわりのバランスをイメージしたものです。首から背中にかけてのラインは、日常の姿勢や身体の使い方が積み重なって表れやすい部分でもあります。
デスクワークや家事が続くと、どうしても肩が前に入り、背中が緊張しやすくなります。その状態が続くと、動かしにくさや重だるさにつながることもあります。そこで大切になるのが、背骨を支える筋肉や体幹をやさしく目覚めさせることです。
当サロンでは、マシンピラティスを通して、背中から肩まわりを無理なく動かすサポートを行っています。マシンの補助を使うことで、力みにくく、正しい動きの感覚をつかみやすいのが特徴です。運動が久しぶりの方や、身体に不安がある方でも取り組みやすい内容を心がけています。
また、動きの中で「今どこを使っているか」を丁寧にお伝えすることで、日常生活での姿勢意識にもつながりやすくなります。背中が伸びる感覚を知ることで、立つ・座るといった基本動作が楽に感じられるようサポートしていきます。
寒暖差が出やすい時期は、身体がこわばりやすいものです。無理に頑張るのではなく、今の状態に合わせたケアを取り入れることが大切です。写真のような背骨のラインを意識しながら、自分の身体と向き合う時間を持っていただけると嬉しいです。
※感じ方や変化には個人差があります。一例としてご参考ください。