写真をご覧いただくと、体を横に大きく伸ばす動きが印象的かと思います。こちらはマシンピラティスならではのサポートを活かしたサイドベンドのエクササイズです。体幹を安定させながら、背骨をしなやかに動かすことを意識しています。
この動きでは、普段あまり使われにくい体の側面や、姿勢を支えるインナーマッスルにアプローチしやすいのが特徴です。無理に引き伸ばすのではなく、マシンのバネや支えを利用することで、動きの中で自然と体が整いやすくなります。 当サロンでは、呼吸と連動させながら、どこに力が入り、どこが抜けているかを丁寧に確認しつつ進めています。
姿勢が崩れやすい方や、運動不足が気になる方にとって、こうした動きは体の使い方を見直すきっかけになりやすいです。特に日常生活で左右差が出やすい方は、片側ずつ行うことで、ご自身の体のクセに気づきやすくなります。気づきがあることで、日常の立ち方や座り方を意識しやすくなるのもポイントです。
当サロンのマシンピラティスは、理学療法士の知識をもとに、関節への負担を抑えつつ行える内容を心がけています。写真のような動きも、体力や柔軟性に合わせて調整しながら行いますので、初心者の方でも取り組みやすいです。継続することで、動きやすい体づくりをサポートできれば嬉しいです♪
※動きの感じ方や変化には個人差があります。一例としてご紹介しています。