写真は、マシンピラティスのリフォーマーを使い、上半身と体幹を同時に意識している場面です。腕にストラップをかけ、背すじを保ちながら動くことで、日常では使いにくい筋肉にもやさしく刺激が入りやすくなります。反動を使わず、呼吸に合わせて動くのがポイントです！
このような動きでは、姿勢を支えるインナーマッスルや、肩・背中まわりの連動を意識しやすくなります。デスクワークや家事で前かがみの姿勢が続きやすい方にとって、身体の使い方を見直すきっかけにもなります。無理に頑張るのではなく、「今の状態でどう動くか」を大切にしています。
当サロンでは、理学療法士の視点から姿勢や動きのクセを確認し、マシンのサポートを活かしたエクササイズを提案しています。負荷は細かく調整できるため、運動が久しぶりの方や体力に不安がある方でも取り組みやすい内容です。あくまで動きやすい身体づくりをサポートすることを目的としています。
寒さで身体がこわばりやすい時期は、全身をバランスよく動かすことが大切です。写真のようなエクササイズを通して、毎日の生活が少しでも快適になるお手伝いができれば嬉しいです。
※感じ方や変化には個人差があります。一例としてご覧ください。