こんにちは！ピラティスRAKUです。
風邪やインフルエンザが流行しやすいこの季節、なんとなく体が重い、疲れが抜けない、呼吸が浅い…そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。気温差が大きくなる今の時期は自律神経が乱れやすく、体調の変化が起こりやすいタイミングでもあります。今回は、この季節にぴったりの“体調を整えるためのピラティスの活用方法”についてお話ししていきます。
◆体調不良が起こりやすいのは「呼吸の浅さ」と関係している
パソコン作業が続くと頭が重く感じたり、目の疲れが肩や首にまで広がってつらくなることがあります。こうした不調の背景には、姿勢の崩れと呼吸の浅さが深く関係しています。
姿勢が丸まると胸郭の動きが制限され、酸素がしっかり取り込めなくなってしまいます。これは免疫力低下にもつながり、風邪をひきやすくなる一因です。だからこそ、体が縮こまりやすい今の季節は、呼吸を整え、胸が気持ちよく広がる状態をつくることが大切です。
◆ピラティスで呼吸を深め、自律神経を整える
ピラティスの基本となるのが「胸郭をしっかり動かす呼吸」。深い呼吸ができることで胸が開き、姿勢が自然と整うだけでなく、自律神経のバランスもとれやすくなります。
当店のマシンピラティスでは、
・固まりやすい胸まわりをやさしく広げる動き
・背骨をしなやかに整えるエクササイズ
・体幹を目覚めさせる安定性トレーニング
などを通して、自然と深い呼吸ができる身体へ導いていきます。
理学療法士が在籍しているため、体調が揺らぎやすい方でも無理のない範囲で動けるのが安心ポイントです。
◆肩こり・頭痛が楽になると仕事も集中しやすくなる
テレワークやデスクワークの時間が長い方は、首まわりや肩の筋肉が常に緊張状態になりがちです。こうした負担が続くと頭痛やめまい、集中力低下につながることもあります。
ピラティスで姿勢を整えると、
・呼吸が楽になる
・肩の力みが抜ける
・背中の張りが軽くなる
・頭の重さが軽減する
といった変化が現れやすく、仕事中のパフォーマンスにも良い影響が出てきます。
◆免疫力を支えるのは「整った姿勢」
姿勢が整い、深い呼吸ができるようになると、体の巡りが自然と良くなり、体温も保ちやすくなります。これは免疫力にとっても良い状態です。
この季節は、
・睡眠の質が落ちる
・冷えを感じる
・疲れが抜けにくい
といった不調が起こりやすいですが、ピラティスで呼吸と姿勢を整えることで、身体本来の機能を引き出し、体調管理がしやすくなります。
◆体調を崩しやすい今こそ、体験レッスンへ
風邪が流行りやすい時期だからこそ、自分の身体を見直すチャンスです。
「最近疲れやすい」
「肩や首のこりが続いている」
「呼吸が浅く感じる」
そんな方は、ぜひ一度ピラティスRAKUの体験レッスンにお越しください。痛みや不安を抱える方にも安心してご参加いただけるよう、丁寧なカウンセリングとマンツーマンでのサポートを行っています。
この冬を、健やかに乗り切るための身体づくりを一緒に始めましょう！
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