こんにちは！ピラティスRAKUです。
日常生活の中で「歩くときに股関節が重い」「立ち上がる瞬間にズキッとする」「動き始めが硬い」といった違和感を感じていませんか？
股関節は身体の中でも特に負担のかかりやすい関節で、姿勢や体の使い方によって痛みが出やすい場所でもあります。
今回は、股関節の不調が起こりやすい理由と、ピラティスでどのようにケアできるのかを、いつものようにわかりやすくお伝えしていきます。
◆股関節が痛くなりやすい理由
股関節は骨盤とつながり、歩く・立つ・座るといった基本動作すべてを支えています。そのため、周囲の筋肉が硬くなったり、骨盤の位置が崩れたりすると負担が集中し、痛みや違和感が出ることがあります。
特に、
・猫背や反り腰などの姿勢の崩れ
・股関節がうまく動かず、代わりに腰を使ってしまう癖
・体幹が弱く、下半身に負担がかかりすぎる状態
などは、股関節トラブルの大きな原因になります。
「股関節だけが悪い」と思われがちですが、実は全身のバランスが関わっていることが多いのです。
◆ピラティスで股関節の動きをスムーズに
ピラティスの魅力は、関節そのものを無理に動かすのではなく、股関節が正しく動ける環境を整えていくところにあります。
マシンピラティスでは、
・骨盤の安定性を高める体幹トレーニング
・股関節の滑らかな動きを引き出すエクササイズ
・太ももやお尻の筋肉をバランス良く働かせるワーク
などを行い、股関節にかかる負担を根本から軽減していきます。
理学療法士が在籍する当店では、股関節の可動域や筋力、日常動作のクセまで丁寧に評価し、お一人おひとりに合わせたマンツーマンのレッスンをご提供しています。
◆股関節が整うと起こる変化
股関節の動きが改善すると、嬉しい変化が日常の中で増えていきます。
・歩くときのスムーズ感が戻ってくる
・立ち上がりが軽くなる
・腰や膝への負担が減る
・疲れにくくなる
・姿勢が安定し、軸が通った感覚が出てくる
股関節がしっかり動くようになると、全身が連動して動けるようになるため、身体の軽さを実感しやすくなります。
◆「なんとなく痛い」を放置しないために
股関節は痛みがあっても動かせてしまうため、違和感をそのままにしがちな部分でもあります。しかし、早めに適切な動きを取り入れることで、改善できるケースはとても多いです。
ピラティスRAKUでは、痛みや不安を抱える方にも安心していただけるよう、細かい評価とオーダーメイドのレッスンを行っています。股関節のつまりやだるさ、歩きにくさを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
股関節が軽くなると、毎日の動きがぐっと快適になります。
あなたの身体がよりしなやかに動けるよう、当店がしっかりサポートいたします！
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