こんにちは！ピラティスRAKUです。
ここ最近、急に冷え込む日が増えてきましたね。気温が下がると身体がギュッと縮こまり、関節まわりの動きも硬くなりやすくなります。特に膝は冷えの影響を受けやすく、「歩き始めが痛い」「階段がつらい」と感じる方が増える時期でもあります。
今回は、冬の膝トラブルとピラティスの関係について、わかりやすくお話ししていきます。
◆寒さが膝に影響しやすい理由
冷えると筋肉や腱が硬くなり、関節を支える力が弱まりやすくなります。その結果、膝にかかる負担が大きくなり、痛みや違和感につながることがあります。特に冬は動く量も減りがちで、筋力低下を感じる方も多く見られます。
また、膝の痛みは膝そのものだけでなく、股関節や足首、骨盤の動きの影響を受けることもあります。身体はすべてつながって動いているため、どこか一つが硬くなると膝にしわ寄せが来てしまうのです。
◆ピラティスで膝がラクになる理由
当店が大切にしているのは、「膝だけを見るのではなく、膝に負担をかけている原因を見つけること」です。
マシンピラティスは、膝に直接負荷をかけずに体幹や股関節まわりの筋肉を鍛えることができるため、痛みのある方でも取り組みやすいのが特徴です。
特に冬に効果的なのは
・太ももの前後の筋肉をバランスよく使うエクササイズ
・骨盤の安定性を高める体幹トレーニング
・足裏のアーチを整えて荷重バランスを改善するワーク
などです。
理学療法士が在籍する当店では、膝の痛みの背景にある姿勢や歩き方の癖を丁寧に評価し、マンツーマンで必要な動きをご提案しています。
◆膝が安定すると冬の生活が快適に
膝が安定すると、こんな変化を感じる方が多いです。
・立ち上がりが軽くなる
・歩くときの不安が減る
・階段の上り下りがラクになる
・姿勢が整い、全身が軽くなる
冬はどうしても身体が固まりやすいので、意識的に動きを取り入れることがケアのポイントになります。
◆冷える季節こそ、身体のメンテナンスを
膝の痛みは放っておくと春になっても残りやすく、歩く量が増える季節に再発することも多いです。だからこそ、今の時期にしっかり整えておくことが大切です。
ピラティスRAKUでは、痛みや不安のある方にも安心して動いていただけるよう、丁寧な評価と個別に合わせたレッスンを行っています。冬の冷えによる膝のつらさを感じている方は、ぜひ一度体験レッスンでご相談ください。
膝が安定すると、冬の毎日がもっと快適になります。
あなたの身体がより軽やかに動き出すよう、当店が全力でサポートいたします！
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