こんにちは！ピラティスRAKUです。
今回は、産後の身体に起こりやすい「肩こり」や「腰痛」に焦点を当てて、マシンピラティスがどのようにサポートできるかをお話しします。
◆産後の身体が悲鳴を上げる理由
出産後は、赤ちゃんの抱っこや授乳、家事などで前かがみの姿勢が増え、首・肩・腰への負担が一気に高まります。さらに、妊娠中にゆるんだ骨盤や筋肉が元に戻りきらない状態で日常を過ごすため、体のバランスが崩れやすく、痛みや疲労感を感じやすいのです。
特に「抱っこしたまま寝かしつけ」「授乳時の猫背」「寝不足で体を休められない」などが続くと、筋肉が硬くなり、血流も悪化します。気がつくと、肩がパンパン、腰にズーンとした重だるさが…という声をよく伺います。
◆マシンピラティスで体を“整える”アプローチ
ピラティスRAKUでは、理学療法士が一人ひとりの身体状態を評価したうえで、マシンを使ったレッスンを行っています。マシンピラティスは、体を無理なくサポートしながら「正しい姿勢」や「深層筋（インナーマッスル）」を目覚めさせるのに最適です。
たとえば、出産後に緩んだ骨盤まわりを安定させる動き、丸まりがちな背中を自然に伸ばす動き、そして腕・肩をスムーズに使うためのリリース動作などを組み合わせることで、痛みの根本原因にアプローチしていきます。
「筋トレ」ではなく「整える」ことを目的とするため、体に無理な負担をかけず、リラックスしながら回復を促せるのが特徴です。
◆育児の合間でもリフレッシュを
多くの方が「たった50分でも体が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」と驚かれます。ピラティスの動きは、体だけでなく心の緊張もほぐし、呼吸が深くなることで気持ちも落ち着きます。
産後はどうしても自分のことを後回しにしがちですが、少しの時間でも自分の体を労ることが、結果的に家族の笑顔にもつながります。
◆痛みから解放され、自信ある身体へ
マシンピラティスは「リハビリ」と「ボディメイク」の間にある存在です。痛みを減らすだけでなく、再び動ける喜びや、まっすぐ立つ自信を取り戻すサポートをします。
理学療法士の視点から、姿勢・骨盤・筋バランスを丁寧にチェックし、あなた専用のメニューを提案いたします。
身体の変化を感じ始めた今こそ、自分のケアを始めるチャンスです。
ぜひ一度、ピラティスRAKUの体験レッスンで“痛みからの解放”を体感してください。
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