こんにちは！ピラティスRAKUです。
「体が硬いからピラティスなんて無理かも…」と思っている方、そんな心配はいりません！ピラティスRAKUでは、リフォーマーという専用マシンを使って、柔軟性を無理なく高めるレッスンを行っています。今回は、その魅力についてご紹介します♪
◆ リフォーマーって何？
リフォーマーとは、滑車やスプリングがついたピラティスマシンで、ベッドのような形をしています。体を支えながら動けるため、柔軟性に自信がない方でも安全にエクササイズが可能です。
写真のように、インストラクターがサポートしながら、片脚を持ち上げてストレッチをしているシーンが印象的ですね。リフォーマーなら、体重をうまく分散させ、無理のない形で筋肉を伸ばすことができます。
◆ 柔軟性を高めるリフォーマーのメリット
リフォーマーを使う最大のメリットは、サポートしながら深くストレッチできる点です。特に、太もも裏（ハムストリングス）や股関節周りの筋肉は、自力で伸ばすのが難しい箇所ですが、リフォーマーを使えば適度な負荷で効率的に伸ばせます。
写真のポーズでは、片脚をリフォーマーのストラップで引き上げているため、脚の後面がしっかりと伸ばされ、骨盤も安定した状態で行えます。
◆ 正しいフォームを身につけるために
自己流でストレッチをすると、筋肉を痛めたり逆に硬くしてしまうこともあります。ピラティスRAKUでは、インストラクターが一人ひとりの体の柔軟性に合わせてサポートを行うため、無理なく安全に柔軟性を高めることができます。
特にリフォーマーは、ストラップの角度や強さを調整できるため、柔らかい方から硬い方まで、個別に対応できるのが強みです。
◆ 柔軟性が上がるとこんなに快適！
柔軟性が高まると、日常生活でも多くのメリットを実感できます。例えば、
歩きやすくなる：股関節がスムーズに動くため、歩幅が広がり軽やかに歩けます。
腰痛予防：太もも裏や臀部の筋肉が柔らかくなることで、骨盤の歪みが解消され、腰痛が軽減します。
スポーツパフォーマンス向上：関節可動域が広がるため、ヨガやランニングなど、他の運動パフォーマンスもアップします。
◆ ピラティスRAKUで柔軟性アップを目指そう！
「体が硬くて恥ずかしい…」と感じている方でも、リフォーマーを使えば無理なくストレッチができます。初心者の方には、インストラクターが丁寧にサポートしますので、安心してチャレンジしてください！
柔軟性が高まることで、体全体が軽くなり、動きがスムーズになります。まずは、ピラティスRAKUの体験レッスンで、その変化を感じてみましょう♪お待ちしております！