こんにちは！ピラティスRAKUです。
背骨が硬いと、動きがぎこちなくなったり、腰痛や肩こりの原因になったりしますよね。特にデスクワークやスマホ操作が多い現代では、背中が固まりやすく、姿勢も崩れがちです。そこで今回は、背骨の柔軟性を高めるピラティスの魅力についてお伝えします！
◆ 背骨の柔軟性が大事な理由
背骨は、首から腰まで連なった骨の集まりで、体を支える中心的な役割を担っています。日常生活では、前屈みになることが多く、背骨をしっかり動かす機会が少ないため、硬さが蓄積しがちです。
写真のように、背骨を大きく反らせることで、胸椎や腰椎の柔軟性を確認できます。特に反りの動きが苦手な方は、背中全体が固まり、肩こりや腰痛の原因になりやすいのです。
◆ ピラティスで背骨をしなやかに
ピラティスでは、背骨を意識して動かすエクササイズが豊富です。例えば、キャットストレッチでは背骨を丸めたり反らせたりしながら、一つひとつの骨を動かす感覚を養います。これにより、背骨全体の柔軟性が高まり、姿勢の改善や動きやすさが実感できます。
また、リフォーマーを使った「スワンダイブ」では、胸を大きく開きながら背骨を伸ばし、背面全体の可動域を引き出します。これにより、背中の筋肉がしっかりと働き、肩こりや腰痛の予防にも効果的です。
◆ 背骨の動きをサポートする指導
ピラティスRAKUでは、インストラクターが一人ひとりの背骨の状態を確認しながら、最適なエクササイズを提案しています。写真のように、正しく体を反らせるためのサポートや、無理のない姿勢で行うコツをお伝えしますので、初めての方でも安心して取り組めます。
特に反り腰や猫背が気になる方は、背骨の動きを意識することで、自然なS字カーブを取り戻すことができます。
◆ 柔軟性が向上するとどう変わる？
背骨が柔らかくなると、動きの幅が広がり、日常生活でも体が軽く感じられます。特に前後左右の動きがスムーズになるため、歩く時の姿勢も美しく整い、肩こりや腰痛のリスクが減少します。また、深い呼吸がしやすくなり、自律神経のバランスも整いやすくなるメリットもあります。
◆ 背骨をしなやかにして快適な日常を♪
「背中が固くて動きづらい」「反り腰が気になる」そんな方は、ぜひピラティスRAKUの体験レッスンにご参加ください！インストラクターがしっかりサポートしながら、背骨の柔軟性を引き出していきます。
健康で快適な毎日を目指して、私たちと一緒にピラティスを始めましょう♪体験レッスンのご予約をお待ちしております！