こんにちは！ピラティスRAKUです。
日常生活で姿勢が崩れていると、腰痛や肩こり、膝痛など様々なトラブルの原因になります。特にデスクワークが多い方や、日々の疲れで猫背になりがちな方は要注意です！そこで今回は、ピラティスで正しい姿勢を学ぶメリットについてお話しします。
◆ ピラティスで姿勢改善を目指す理由
写真でも見られるように、ピラティスRAKUではインストラクターが一人ひとりの姿勢を丁寧にチェックしながら指導を行っています。なぜなら、正しい姿勢ができていないと、ピラティスの効果を最大限に発揮できないからです。
正しい姿勢とは、骨盤がニュートラルな位置にあり、背骨が自然なS字カーブを描いている状態を指します。この姿勢ができていると、体幹が安定し、筋力バランスが整うため、体にかかる負担が減少します。
◆ 正しい姿勢を作るためのポイント
ピラティスRAKUのレッスンでは、以下のポイントを意識しながら姿勢を整えます。
骨盤のニュートラルポジション
骨盤を前後に動かしながら、真ん中の位置（ニュートラル）を探ります。背骨が自然にS字カーブを描き、腰に無理な反りがないことがポイントです。
胸を開く意識を持つ
胸をすぼめず、左右の肩甲骨を軽く引き寄せるように意識します。これにより、胸が自然と開き、深い呼吸がしやすくなります。
首の位置を整える
頭が前に出ないように、耳が肩の真上にくるよう調整します。首が前傾すると、肩こりや首痛の原因になるため、特に注意が必要です。
◆ ピラティスRAKUの姿勢チェックサポート
写真にあるように、当スタジオではインストラクターが常に姿勢を確認し、適切なアドバイスを行います。特に初心者の方は、自己流で動くと誤った姿勢がクセになりがちです。そのため、ピラティスRAKUではマンツーマン指導や少人数レッスンを通して、個々の姿勢を丁寧にサポートしています。
◆ 姿勢が整うとこんなに快適！
姿勢が改善されると、体が軽く感じられ、肩こりや腰痛の軽減を実感できます。また、普段の立ち姿が美しくなることで、自信を持って人前に立てるようにもなります。さらに、姿勢が良くなると深い呼吸が可能になり、自律神経が整う効果も期待できます。
◆ 姿勢づくりをサポートするピラティスRAKUへ♪
「自分の姿勢が気になる」「肩こりをどうにかしたい」という方、ぜひ一度ピラティスRAKUの体験レッスンで、自分の体と向き合ってみませんか？インストラクターが一人ひとりに合った姿勢改善プランを提案します。
正しい姿勢づくりをサポートするピラティスRAKUで、健康的な体を手に入れましょう！体験レッスンのご予約をお待ちしています♪