こんにちは！ピラティスRAKUです。
今日は、シニアの方でも無理なく取り組める「チェアピラティス」についてご紹介します！近年、健康寿命を延ばすために「体を動かすこと」が注目されていますが、膝や腰に不安がある方や、立ってのエクササイズが難しい方も多いのではないでしょうか。そんな方々にぴったりなのが、椅子を使ったピラティスです♪
◆ チェアピラティスとは？
チェアピラティスは、名前の通り「椅子」を使って行うピラティスです。床に座ったり立ったりする動作が難しい方でも、安全に体を動かせるのが魅力！写真のように、椅子に座りながら両手を上に伸ばす動作をはじめ、肩こりや腰痛を和らげるためのストレッチや筋力トレーニングが行えます。
特にシニアの方には、転倒リスクを減らしながら体幹を鍛えられるというメリットがあります。実際に、ピラティスRAKUでは理学療法士が監修し、個々の体力や柔軟性に合わせたプログラムを提供しているため、安心して取り組んでいただけます。
◆ チェアピラティスの効果
バランス力アップ
椅子を支えにしながら体を伸ばすことで、バランスを保つための筋肉が鍛えられます。写真のように両手を上にあげて背中を伸ばす動きは、背筋を強化し姿勢を改善する効果も！
関節に優しい運動
座ったまま行うため、膝や腰への負担が少なく、安全に筋力強化ができます。特に股関節周りをほぐす運動は、歩行をスムーズにし、日常生活の動作をサポートします。
リラックス効果も◎
肩甲骨周りをほぐすストレッチや、深呼吸を意識した動きでリラックス効果も期待できます。心地よく体を動かすことで、ストレス解消にもつながります。
◆ 実際のレッスン風景から
ピラティスRAKUでは、チェアピラティスが特に人気です。参加者の方からは、「膝が痛くて運動を諦めていたけれど、これなら無理なく続けられる」と好評です。写真に映っている皆さんも、最初は少し不安そうでしたが、レッスンが進むにつれて自然と笑顔が増えていました♪
◆ 体験レッスンで実感しませんか？
チェアピラティスは、運動に自信がない方や、体力に不安がある方でも取り組みやすいのが魅力です。ぜひ、RAKUの体験レッスンでその効果を実感してください。
健康で元気な日常を、一緒に取り戻しましょう！
お問合せやご予約は、ピラティスRAKU公式サイトからどうぞ♪
あなたのご参加をお待ちしております！