こんにちは！ピラティスRAKUの代表です。
今回は、柔軟性の向上をテーマにしたレッスンの様子をご紹介します♪
写真では、参加者の方が前屈をしている様子が映っていますね。ピラティスでは、このような基本的な動きから体の状態をチェックし、無理なく柔軟性を高めていきます。特に、デスクワークや運動不足で筋肉が硬くなっている方には、とても効果的なアプローチになりますよ！
◆ 柔軟性チェック—あなたの体はどれくらい動く？
ピラティスのレッスンでは、まず自分の体の現状を知ることからスタートします。前屈をすることで、ハムストリング（太ももの裏側）や背中の柔軟性をチェック。実際に動かしてみると、「意外と硬い…」「ここが伸びている感じがする！」といった気づきがあるはずです。
体が硬いと、関節の可動域が狭くなり、腰痛や肩こりの原因にもなります。でも大丈夫！ピラティスで正しく体を動かせば、少しずつ柔軟性が高まり、動きやすい体へと変わっていきます♪
◆ ピラティスでしなやかな体を手に入れる
ピラティスの特徴は、筋肉を鍛えながら同時にストレッチできること。例えば、前屈の動きでも、ただ伸ばすだけでなく、コア（体幹）を意識することで、より深い部分の筋肉が活性化されます。
写真のように、レッスンではインストラクターが動きを確認しながら、正しいフォームを指導します。「どこを意識すればいいの？」「伸ばしているつもりなのに、うまくできない…」という方も安心して取り組めますよ！
◆ 柔軟性アップでこんなメリットが！
柔軟性を高めると、以下のような嬉しい変化が期待できます♪
・姿勢が良くなる：猫背や反り腰が改善し、すっと立てるように！
・疲れにくくなる：血流が良くなり、体のコリやむくみも解消しやすくなる
・ケガの予防につながる：関節の動きがスムーズになり、無理なく運動ができる
日常生活の中で「体が硬いな…」と感じる場面がある方は、ピラティスを取り入れてみるのがおすすめです！
◆ まずは体験レッスンで体の変化を実感！
「柔軟性を高めたい」「動きやすい体になりたい」と思ったら、ぜひピラティスRAKUへ♪
現在、体験レッスンを受付中です！少しずつ無理なく柔軟性を高めながら、健康的な体を目指していきましょう♪