こんにちは！ピラティスRAKUです。
「股関節が硬い…」と感じることはありませんか？ 股関節の硬さは、腰痛や姿勢の乱れ、歩行の不安定さを考慮する原因もあります。 当スタジオでは、理学療法士が監修するプログラムで、股関節の柔軟性を高めるアプローチを提供しています。
今回は、股関節が硬くなる原因と、それを改善するための具体的な方法について解説します。
-股関節が硬くなる3つの原因-
1. 座りすぎ
長時間の座り仕事や運動不足によって、股関節周りの筋肉が硬くなります。 特に腸腰筋や大臀筋の硬さは、股関節の可動域を制限します。
2.不良姿勢
猫背や反り腰といった姿勢の乱れが股関節に負担がかかり、固さの原因となります。骨盤の位置がずれることで、股関節の動きがスムーズでなくなります。
3. 運動の偏り
特定のスポーツや特定の動作の仕事によって習慣的に股関節の片方だけを使うことで、左右の柔軟性に差が生まれることもある。これが歩行時のバランスの崩れにつながることがある。
ピラティスRAKUのアプローチで柔軟性を改善
当スタジオでは、股関節の硬さを解消し、体全体のバランスを整えるための専門的なプログラムを提供しています。
-お勧めのエクササイズ-
◆リフォーマーを使用したストレッチ
股関節を無理なく伸ばし、深層筋にアプローチします。
◆骨盤の安定を意識したトレーニング
股関節周りの筋肉を強化しながら、骨盤を正しい位置に戻します。
◆柔軟性を高めるダイナミックストレッチ
ダイナミックな動きを取り入れ、股関節の動きをスムーズにします。
これらのエクササイズは、初心者でも安心して取り組めるよう、理学療法士が丁寧に指導します。
ー股関節のケアで全身の健康をサポートー
股関節の硬いさを改善することで得られる効果は以下の通りです
・姿勢の改善：骨盤の位置が整い、猫背や反り腰が改善。
・腰痛の軽減：股関節の可動域が広がり、腰への負担が軽減します。
・日常生活のスムーズに：立ち上がりや歩行が楽になります。
ピラティスRAKUでは、完全予約制でプライベートな空間を提供し、悩みに寄り添ったサポートを行っています。
股関節の硬さを改善し、健康的な体を手に入れたい方は、ぜひピラティスRAKUにお越しください。大阪・枚方市南楠葉エリアでお待ちしています！