こんにちは！ピラティスRAKUです。
近ごろは寒さが続き、暖房の効いた室内で過ごす時間も増えてきましたね。気温差による自律神経の乱れや、乾燥による疲れも重なり、目の疲れや頭の重さを感じる方がとても多い時期です。
特に、長時間のスマートフォンやパソコン作業が続くと、つい姿勢が前に崩れ、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。
今回は、そんな“目の疲れと姿勢の関係”について、そしてピラティスでできるケアをわかりやすくお話ししていきます。
◆なぜ目が疲れると身体までつらくなるのか
目が疲れた時、つい眉間を押さえたくなったり、目の奥が重く感じたりしますよね。
この状態、実は“視界の使い方”と“姿勢の崩れ”が深く関わっています。
前かがみの姿勢になると、首が前へ出てしまい、頭を支えるために首まわりの筋肉が緊張します。
その緊張が肩や背中に広がり、結果として血流が悪くなり、目の疲れが抜けにくい状態をつくってしまうのです。
・眉間が重い
・目の奥がじんわり痛い
・頭がぼんやりする
こうした症状は、姿勢が影響していることがとても多いです。
◆ピラティスで姿勢を整えると“視界”が楽になる理由
姿勢が整い、頭の位置が本来の位置に戻ると、首肩まわりの負担が大きく減り、それだけで目の疲れが和らぐことがあります。
当店のマシンピラティスでは、
・固まりやすい胸の前をひらく動き
・背骨をやさしく伸ばし、しなやかにするワーク
・呼吸を深め、自律神経を整えるエクササイズ
などを行い、全身の巡りを良くしていきます。
理学療法士が在籍しているため、
「なぜ肩が凝るのか」
「どこが動いていないのか」
といった原因をしっかり評価し、マンツーマンで最適な動きをご提案しています。
◆姿勢が整うと、目も頭もスッキリ
頭・首・肩はひとつながりなので、姿勢改善が目の疲れ改善につながることは珍しくありません。
こんな変化を感じる方も多いです。
・目の奥の重だるさが減る
・呼吸がしやすくなる
・頭がスッキリして集中しやすくなる
・肩こりや首の張りが軽くなる
身体が整うと、視界まで明るく感じられることもあるほどです。
◆体調を崩しやすい季節こそ、自分のケアを丁寧に
この時期は、風邪やインフルエンザなど体調不良が起こりやすい季節でもあり、身体が弱りやすいタイミングです。
呼吸の浅さや姿勢の崩れを整えておくことは、免疫力アップにもつながります。
疲れが溜まりやすい今だからこそ、
「呼吸を深める」
「姿勢を整える」
この二つを意識してみませんか？
ピラティスRAKUでは、痛みや不安のある方にも安心して動いていただけるよう、丁寧なカウンセリングと個別レッスンを大切にしています。
最近、目の疲れ・肩こり・頭の重さが続いている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。
あなたの毎日が少しでも軽く、心地よく過ごせるように。
当店がしっかりサポートいたします！
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