こんにちは！ピラティスRAKUです。
年末が近づくにつれ、家で過ごす時間がいつもより長くなってきますね。気温も下がり、つい温かい部屋でじっと過ごしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか。実は、この「動かない時間」が続くことが、肩こりや腰の重さ、むくみ、姿勢の崩れにつながりやすい時期でもあります。
そこで今回は、年末のくつろぎ時間にこそ取り入れたい、身体をやさしく動かす習慣についてお話ししていきます。
◆長時間の座り姿勢が招く“冬の不調”
家で過ごす時間が増えると、
・気づいたらずっと座っている
・スマホやテレビの姿勢で前かがみになる
・身体が冷えて動きづらい
といった状況が起こりやすくなります。
同じ姿勢が続くと、筋肉がこわばり血流が悪くなりやすいので、肩や腰だけでなく、股関節や膝にも負担がかかりやすいのです。
ちょっとしたスキマ時間でも動けるように、当店ではミニボールなどの補助アイテムを使った“やさしいピラティス”もご紹介しています。
◆家にあるスペースでできる、やさしい動き
ミニボールを使ったエクササイズは、無理なく身体を目覚めさせるのにぴったりです。
例えば、
・背中にボールを当てて呼吸を深める
・内ももに挟んで骨盤の安定を高める
・お尻の下に置いて姿勢のクセをリセットする
年末で疲れが溜まりやすい身体でも取り組みやすく、冷えて硬くなった筋肉をゆっくり緩めていくことができます。
◆小さな運動習慣が、年始の身体を軽くする
年末の「動かない日々」をそのまま過ごしてしまうと、年始に身体が重く感じたり、疲れやすさが抜けにくくなったりすることがあります。
逆に、ほんの少しの動きを習慣づけるだけで、年始の身体の軽さが大きく変わります。
・呼吸が深くなる
・姿勢が整いやすくなる
・腰まわりが楽になる
・むくみが取れやすくなる
こうした変化は、難しい運動ではなく「やさしい動き」を継続することで生まれてきます。
◆年末の今こそ、身体づくりのスタートに最適
忙しい時期だからこそ、身体を整える時間を少しだけ作ることで、一年の終わりを気持ちよく迎えられるようになります。
ピラティスRAKUでは、身体の状態を丁寧に評価し、それぞれの悩みに合わせた動きをマンツーマンでサポートしています。
「運動が苦手」
「家でできることを知りたい」
そんな方も大歓迎です！
スタジオでのレッスンと、自宅でのちょっとした習慣を組み合わせることで、身体は確実に変わっていきます。
年末のおうち時間を、身体をいたわる時間にも。
あなたの身体がより軽やかに、快適な年始を迎えられるよう、当店がサポートいたします！
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