こんにちは！ピラティスRAKUです。
「運動をしたいけれど、膝や腰に負担をかけたくない」「立ち上がったり座ったりの動きが大変」そんなお声をよく耳にします。そんな方にぴったりなのが、床に寝た状態で行えるマットピラティスです♪
今回の写真は、シニア世代の方々が実際に行っているグループレッスンの様子。身体への負担が少ないブリッジ姿勢を通して、体幹をゆっくりと鍛えているところです。やさしい動きながらも、しっかり効果を感じられるのが魅力です。
◆寝たままだから安心＆効果的！
この「ブリッジ」のポーズは、仰向けになったままお尻を持ち上げて骨盤を安定させるエクササイズ。見た目以上に腹筋やお尻、背中など多くの筋肉を使いますが、マットの上なので膝や腰への負担が少なく、シニアの方でも無理なく取り組めます。
特に「腰痛解消 ピラティス」や「転倒予防」に効果的で、インナーマッスルを強化しながら姿勢改善にもつながります。寝た姿勢からスタートすることで、安心感があり、運動が苦手な方にも好評です。
◆グループで行う安心と楽しさ
写真のように、同じ年代の方々と一緒に取り組むことで、安心感とモチベーションもアップ♪「一人じゃ続けられないけど、みんなと一緒なら頑張れる」という方にもぴったりです。
ピラティスRAKUでは、無理なく動けるように丁寧に説明しながら進めていくので、初めての方でも安心。動きのポイントや呼吸のタイミングもしっかりサポートします。
◆理学療法士監修で“安全・確実”なレッスン
RAKUでは、理学療法士がプログラムを監修しており、既往歴がある方や筋力に不安がある方でも、その方に合ったレベルでレッスンが受けられるように配慮しています。
「シニア向け 健康体操」や「リハビリ効果 ピラティス」を目的とした運動としても、医学的根拠に基づいた内容で取り組んでいただけます。
◆まずは一度、体験してみませんか？
「体を動かしたいけど不安がある」「何を始めたらいいかわからない」そんな方は、ぜひピラティスRAKUの体験レッスンへお越しください♪
大阪・枚方、南楠葉エリアで、安心して取り組めるやさしい運動を探している方にぴったりの内容をご用意しています。無理なく、楽しく、しっかり体を整えるピラティスを、ぜひご一緒に始めましょう！