こんにちは！ピラティスRAKUです。
春の気温に少しずつ慣れてきたこの時期、肩まわりや首のこりが気になる…そんな方も多いのではないでしょうか？今日は、RAKUで行っている「首・肩・背中の緊張をゆるめる」ためのアプローチをご紹介します♪
◆写真の動きは“体を反らす動き”！
今回の写真では、インストラクターが腰に手をあて、ゆっくりと視線を天井へ向けています。この動きは、首の前側から胸、そして背中にかけての伸びを感じるためのもの。
ピラティスRAKUではレッスン前に背中を反らす動きで可動域を確認しています。鏡を使うことで「自分の動きと理想の動き」の違いに気づけるのがポイントです！
◆肩こりや首こりの原因は「背中の固さ」かも？
「デスクワークで常に前かがみ」「スマホを見る時間が長い」そんな習慣が続くと、首の後ろや肩甲骨の周辺がガチガチに固まり、呼吸も浅くなってしまいます。
ピラティスRAKUでは、「首をマッサージする前に、背中を動かす」ことを大切にしています。
例えば、この写真のような動きで胸を開き、背骨を丁寧に反らすだけでも、首や肩の緊張が自然とゆるむこともあるんです♪
◆“感じる”ことを大切にするRAKU流レッスン
RAKUでは、理学療法士の知見を活かしながら、「ただ動かす」だけではなく、「どこを、どう感じながら動くか」を丁寧にお伝えしています。
「肩甲骨を寄せる感覚が分からなかったけど、鏡を見ながらだと理解しやすかった！」というお声もよくいただきます。
特に「猫背改善 トレーニング」や「姿勢改善」としてご利用いただいている方からは、「肩まわりが軽くなって、呼吸が深くなった！」という変化も実感されています。
◆こんな方におすすめ♪
・慢性的な肩こりや首こりがつらい方
・猫背や巻き肩を改善したい方
・姿勢を良くしたいけれど、何から始めればいいかわからない方
RAKUのレッスンはすべてマンツーマンだから、周囲を気にせず自分のペースで取り組めます。
また、枚方・南楠葉エリアで理学療法士がいるスタジオは希少！安心して体を任せられる環境です。
◆まずは体験レッスンで“変化”を感じてみませんか？
RAKUでは、姿勢チェックからお客様に合ったエクササイズの提案まで、丁寧にサポートしています。
「健康的な姿勢づくり」「肩こり解消 ピラティス」を目指したい方は、ぜひ一度ご体験ください♪
今なら体験レッスンキャンペーン実施中！ご予約はRAKU公式サイトからどうぞ♪
春のうちに、軽やかな体と心を整えましょう！