こんにちは！ピラティスRAKUです。
最近、「背中の張りや痛みを感じる」「デスクワークが続くと肩甲骨まわりが重い」というご相談を多くいただきます。特に背中の中央が赤くなるほど張っている方は、姿勢の歪みや筋肉のバランスの乱れが原因かもしれません。今回は、理学療法士が行うマシンピラティスで、背中の負担を軽くしながら姿勢を整える方法についてご紹介します。
◆背中の痛みの原因は“姿勢のクセ”にあり
背中が赤くなるほど緊張している状態は、筋肉が長時間硬直し、血流が滞っているサインです。猫背や反り腰など、日常の姿勢のクセによって背骨を支える筋肉が不均等に使われ、肩甲骨や腰部に負担が集中してしまいます。特にパソコンやスマートフォンを使う時間が長い方は、首から背中にかけての筋肉が常に引っ張られている状態になりやすく、慢性的な疲労や痛みを感じやすいのです。
◆理学療法士が行う“正しい動き”への導き
当店のピラティスは、理学療法士が一人ひとりの身体の特徴を評価したうえで行います。痛みのある部分を直接刺激するのではなく、原因となる動きのパターンを見極め、マシンを使って安全かつ効果的に筋肉を再教育していきます。
例えば背中の緊張を感じる方には、胸郭の柔軟性を高めるエクササイズや、肩甲骨を滑らかに動かすリフォーマーの動作を取り入れます。これにより、深層のインナーマッスルが自然に働き、背中の筋肉が正しいバランスで支え合うようになります。
◆“赤み”が取れると姿勢も軽くなる
背中に現れる赤みは、血流が滞っているサインでもあります。マシンピラティスで関節を正しく動かすと、筋肉のポンプ作用が働き、血流が促進されて赤みや張りが自然と落ち着いていきます。すると、姿勢を支える筋肉が活性化し、肩や腰への負担が減ることで、背中全体が軽く感じられるようになります。理学療法士の目線で行うことで、単なる運動ではなく「治すための動き」を身につけられるのが特徴です。
◆正しい姿勢は日常を変える
ピラティスで姿勢が整うと、見た目が美しくなるだけでなく、呼吸が深くなり、疲れにくい身体へと変化していきます。特に背中まわりの筋肉が柔らかくなると、肩こりや腰痛、首の重さまで軽減される方が多くいらっしゃいます。「長年続く背中の張りをなんとかしたい」「マッサージでは一時的にしか楽にならない」という方こそ、マシンピラティスで根本改善を目指してみてください。
◆まとめ
背中の赤みや痛みは、身体が発しているSOSサインです。当店では、理学療法士が丁寧にカウンセリングを行い、一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。マンツーマンのマシンピラティスで、負担のない動き方を身につけ、しなやかで安定した背中を取り戻しましょう。
まずは体験レッスンで、自分の姿勢を見直してみませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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