こんにちは！ピラティスRAKUです。
「立って運動するのがつらい」「バランス感覚に自信がない」そんな方にも安心して取り組んでいただけるのが、マシンピラティスです。
特に体幹の弱さや姿勢の崩れを感じている方にとって、寝たまま無理なく行えるエクササイズは、体への負担が少なく、かつ高い効果を得られる大きな魅力です。
◆ 体を支える力は“寝たまま”でも鍛えられる
ピラティスマシンでは、スプリングの抵抗とサポートを活かして、自然な範囲での正しい動きを導いていきます。
たとえば、寝た姿勢で脚を動かす動作は、一見簡単そうに見えても、骨盤や背骨、肩の位置を安定させたまま動くためには、インナーマッスルの働きが欠かせません。
「気づいたら背中が反っていた」「片足だけ重たく感じる」など、自分では見えにくいクセも、マシンがその変化を教えてくれるのです。
◆ 姿勢のゆがみ＝日常のクセの積み重ね
写真のようなマシンを使用することで、左右の筋力バランスや柔軟性の違いが明確になります。「いつも同じ足に体重をかけている」「カバンを片側にばかりかけている」といった生活習慣から、体は少しずつゆがんでいきます。
そのまま放っておくと、肩こりや腰痛、膝の痛みにつながることも。マシンピラティスでは、“動きのくせ”に気づき、バランスよく整えることで、体の不調を根本から見直すことが可能です。
◆ マシンピラティスのここがすごい！
・ベッドのような安定した状態で安心して動ける
・スプリングの抵抗でインナーマッスルに自然にアプローチ
・左右差や体幹の安定性を客観的に評価できる
・姿勢や骨盤のゆがみに対して効果的なエクササイズが可能
・リハビリ目的や手術後の体づくりにも対応
◆ 姿勢は“癖”から“意識”へ
ピラティスRAKUでは、国家資格を持つ理学療法士が、あなたの体の状態に合わせてレッスン内容を組み立てます。
「どうしてこうなっているのか」「どこをどう改善すればいいのか」を丁寧に説明しながら、一緒に身体を整えていきます。
最初は“なんとなくきつい”と感じていた動作も、数回のレッスンを経て「力の入れ方がわかってきた」「日常の姿勢が変わった」と実感される方がほとんどです。
まずは、寝たままで始める新しい体づくりを体験してみませんか？
体験レッスン、受付中です！
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