我々、ピラティスインストラクターは姿勢をまっすぐ保つことを重要視し、アプローチを行っています。姿勢を良くすることには多くのメリットがあります。以下にその主なメリットをいくつか挙げてみます。
-
健康への影響:
-
筋肉と関節の負担軽減: 正しい姿勢を保つことで、筋肉や関節にかかる負担が減ります。これにより、痛みや運動器の問題を減少させる助けになります。
-
呼吸: 正しい姿勢を保つことで、肺が十分に拡張しやすくなり、正常な呼吸ができるようになります。
-
-
見た目:
-
自信: 良い姿勢は自信を持つ手助けになります。背筋が伸び、自分を前向きに見せることができます。
-
体型: 良い姿勢は、体型をより良く見せる助けになります。例えば、腹部が引っ込み、体が引き締まって見えることがあります。
-
-
精神的な健康:
-
気分の改善: 良い姿勢を保つことで、気分が良くなることがあります。猫背や前かがみの姿勢は、気分を沈める要因になることがあります。
-
ストレスの軽減: 正しい姿勢は、ストレスを軽減する助けになる場合があります。身体的な緊張が緩和され、リラックスしやすくなることがあります。
-
-
パフォーマンスの向上:
-
運動能力: 良い姿勢は運動能力を向上させる要因になることがあります。正しい姿勢で運動することで、パフォーマンスが向上し怪我のリスクを減少させます。
-
-
消化器官の機能:
-
消化器官の働き: 正しい姿勢を保つことで、内蔵の圧迫が軽減され、消化器官の正常な働きが促進される場合があります。
-
良い姿勢は、身体的な健康に影響を与えるだけでなく、精神的な健康や見た目にもプラスの影響を与えることがあります。そのため、姿勢の改善は健康的な生活を送るために重要な要素です。
特に、最初の筋肉・関節の負担を軽減させることは非常に大きく、重力に対して、垂直に立つことで、無駄な力なく立つことができ、痛みの予防に繋がってくるため、重要であると考えています。（下記が重力がかかったときの姿勢別のイメージ図です。左の絵では、常に筋肉が働き続けないと、姿勢を保持できません。）
今年も残り2ヶ月。お金と同等、いやお金よりも時間には非常に価値があると私は感じてます。お金は努力次第で頑張れば、後で返ってきますが、時間は返ってきません。今、この大切な時間を何に使うか。その問いが大事だなを感じています。今月もよろしくお願い申し上げます。